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Supongo que será una casualidad, pero últimamente me estoy encontrando con personas que sienten que en su entorno más cercano hay gente que no lleva demasiado bien que “brillen”.

Entendemos "brillar" como el hecho de que nos pasen cosas buenas o que se nos reconozca el esfuerzo, por ejemplo. Pero sobretodo brillamos cuando somos capaces de alegrarnos de que otras personas brillen también.

Sin embargo, hay personas que se sorprenden de que exista esa forma indirecta de brillar, y están más cerca de lo que pensamos.
Incluso puede ser que te identifiques como una de ellas. No pasa nada, estamos a tiempo.

Y es que, es cierto que no a todo el mundo le gusta que cosechemos ciertos éxitos e incluso nos pasen cosas positivas. En el fondo, estas personas sienten cierta envidia de que no sean ellos a quien le ocurra. Y esto es triste.

Pero - “¿por qué ocurre esto Alejandro?” -

Porque estas personas creen que van brillar más apagando a otros, cuando realmente el proceso es todo lo contrario. CUANDO INTENTAS APAGAR A OTROS, MENOS PODRÁS BRILLAR TÚ.

Lo que ocurre con esta “luz que desprendemos” es lo que técnicamente llamamos juegos de suma positiva. Cuanto más intentas hacer brillar a otro, más brillarás tú. Es un “juego” en el que todos tienen que mejorar para que tú mejores. No seremos más felices ni tendremos más éxito si solamente nos preocupamos de nuestro brillo.

De verdad, la luz que desprendas será más, cuanto mayor reflejes la luz de los demás. Si se opta por el camino contrario nos vamos oscureciendo.

Por último, quiero decirte que, si te identificas como una persona así, es importante que sepas que la solución está en ti. Tienes tu propia luz, es única y es solo tuya, pero brillará más si eres capaz de alegrarte por otros, de ser feliz por otros y esa felicidad se reflejará en los otros y la sentirás tú.

Tanto si te percibes tú así o percibes a otros, me gustaría leerte y que lo comentemos.

Te leo ...

¿Cuántas veces has tomado una decisión a sabiendas de que esa elección iba a ser la que más consecuencias negativas te generaría?

Ya te lo digo yo, NINGUNA.

No tomamos decisiones equivocadas, las decisiones que tomamos siempre son correctas. En el momento en el que la tomaste, era la correcta. Nadie escoge un camino donde lo negativo sea evidente.

Por eso, es muy injusto que, sabiendo lo que sabemos hoy, le digamos a nuestro “yo” del pasado, de la forma tan dura como se lo dices, que esa decisión fue un desastre. Si ese yo del pasado pudiera nos diría:

“¿Ahora me lo dices Alejandro? Ahora ya no puedo hacer nada”.

Por eso, cuando esto ocurre, nos sentimos tan mal, nos sentimos tan indefensos y se genera tal sensación de vacío interior que no conseguimos salir de ahí hasta que nos reconciliamos con ello, aceptamos que lo hicimos de la mejor forma que supimos y entonces, y solo entonces, estamos dispuestos a asumir las consecuencias y a aprender de ello.

Por eso repito una y otra vez que nadie (o casi nadie) toma decisiones erróneas de forma voluntaria. Solamente que no todas las decisiones que tomamos, nos van a reportar las consecuencias positivas que esperamos. Esto es así. Y tenemos que entender que sea así.
Recuerda: A nadie le sale todo bien, ni a ti, ni a mi y no pasa nada por ello, está bien. No nacemos enseñados, por eso equivocarse está permitido. Por este motivo nunca dejaremos de aprender.

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Gracias por dejarme compartirla 🤗

Buenas tardes Ansiedad,
Me gustaría explicarte cosas que desconocía de ti hace unas semanas y ahora sí sé.
No sabía que eres una reacción normal del cuerpo y apareces para avisarme de algún
peligro. Que mis propios pensamientos y las ganas de que no aparezcas son los que
provocan que vayas creciendo. Que confundo mis sentimientos de rabia, enfados,
tristeza… contigo, ya que el cuerpo reacciona de manera similar y yo me adelanto
pensando que vas a aparecer. Esto termina provocándomela.
Tampoco sabía que cuando quiero evitarte tú creces y aumentas mi nivel de ansiedad.

Me gustaría pedirte disculpas por haberte rechazado, ya que ahora me he dado cuenta
que eres necesaria para todos, para alertarnos del verdadero peligro. Siento buscar
alternativas para evitar prestarte atención. Entiendo que al sentirte rechazada por mi
quieras crecer para que me dé cuenta que estás. Siento pensar, continuamente, ante
situaciones que me desagradan o incluso sin ninguna causa, que ojala no aparezcas,
que me dejes hacer las cosas que me gustan, como ver un documental, hacer
deporte…

Hasta la próxima.
Saludos.

#ansiedad #ansiedadegeneralizada #reconciliación #terapiapsicologica #psicologia #psicologiaonline #terapiaonline #psicoterapia #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

Si tuviera un contador de las veces que digo y me digo esta afirmación, os sorprendería. 
No descarto llevarla en el cuerpo algún día. ¿En inglés quizá? “Just because I don’t like it, doesn’t mean it can’t happen”. Fíjate que mona queda…

Bueno que me lío... 😅

Muchas personas acuden a sesión cuando se ven superadas por la realidad que les rodea. El problema viene cuando esa realidad es eso, una REALIDAD. Y es que, esto de la realidad no lo llevamos demasiado bien. Nos cuesta aceptar que mi realidad no es solo mía. Se trata de una realidad compartida con otros, con muchos otros. Esto tiene algunos pros pero muchos contras. Entre ellos, que lo que ocurre a nuestro alrededor no depende exclusivamente de nosotros. De hecho, pocas veces depende únicamente de nosotros. De esto hablamos mucho en sesión, del grado de responsabilidad que tenemos en aquello que sucede.
Tenemos varias categorías para ubicar esto:
* Están aquellas cosas que probablemente ocurran y que me gusta que ocurran (estas son la bomba, ojalá todas fueran así).

* Están aquellas cosas que probablemente ocurran pero no me gustan (las que normalmente rechazamos y nos generan un malestar diario). 


* Están aquellas cosas que probablemente no ocurran y que me gustan (esa probabilidad normalmente aumenta conforme trabajas en tu parte de responsabilidad y te esfuerzas para conseguirlo)

* Están aquellas cosas que probablemente no ocurran y encima no me gustaría que ocurrieran (aquí están recopiladas todas nuestras preocupaciones del futuro. Esas que tanto daño nos hacen). 

Fíjate. Si somos capaces de entender que no podemos rechazar aquellas cosas que no me gustan, ganaremos un tiempo valioso que de otra manera perderíamos. Y, conseguir entender que, aunque no me guste, también puede formar parte de mí y de mi realidad, me proporcionará más tranquilidad, más paz y menos guerras internas. ...

Como decía, hoy en día no está siendo nada fácil ser psicólogo. Bueno, quizá tampoco lo sea trabajar en una UCI, ayudar en tareas de desinfección, esperar a que te den el resultado de una prueba o no saber cuando volveré abrir mi querido bar. Quizá la conclusión a la que debo llegar es que no está siendo fácil VIVIR. Solamente intentando cumplir con lo que nos piden, deja de ser fácil vivir...
Y es cierto que todos los días podemos ver a personas que viven en peores condiciones que la nuestra, pero esto no quita que nuestra realidad haya cambiado y, como tal, tenemos que atenderla.
Porque esto también es VIVIR. No del modo en el que lo conocíamos, pero sigue siendo VIVIR. Hay una frase que siempre me marcó y decía que “estar cerca de la muerte sigue siendo vida”.
Y es cierto que cada uno, a su modo y con sus estrategias, está intentando VIVIR y ¡GRACIAS por hacerlo! Unos atendiendo más a la situación, otros intentando no prestarle demasiada atención. Sea cual sea tu forma, para mí, es totalmente respetable.

Como estoy diciendo últimamente: “nadie nos ha preparado para vivir los días que corren. Improvisar tiene estas cosas, podemos equivocarnos, así que ya lo harán mejor los que vengan después”.
Lo importante es que aún sigo creyendo que tenemos ganas de VIVIR, muchas ganas además. Y lo veo en cada sonrisa que te devuelven en el super, en los buenos días cuando pides el café para llevar o en los planes que se proponen que, tan lejana fecha tienen pero que con tanta ilusión se viven.

Hoy en día no está siendo nada fácil ser Psicólogo ni Psicóloga como decía, pero todos mis compañeros y compañeras siempre creímos en la función tan importante que teníamos para la sociedad. Hoy, muchos y muchas más de vosotrxs, compartís este mensaje porque habéis pedido ayuda, me consta. Así que escuchando esa vocecilla interior que todos tenemos dentro y a la que tanta referencia hago siempre, GRACIAS por haber sido valientes en hacerlo. #psicologia #psicologiaonline #appsicologia #psicologiavalencia ...

Con el permiso del protagonista, quiero contaros una historia.
La foto, no es más que otra anécdota que llega a nuestros ojos y que parece imposible que ocurra pero que está ocurriendo a día de hoy. Personalmente, me generó una mezcla de alegría y tristeza entrelazadas entre sí, como cada noticia nueva que me llegaba sobre esta historia.

Todo empieza cuando Juanjo nos manda un audio a un grupo de amigos desde la habitación que le habilitaron en el hospital. Su voz nos destrozó, esfuerzo sobrenatural el que hacía para que le entendiéramos, sumado a la infinidad de ruidos que hacen aquellas maquinas que mantienen a la gente con vida. Llevaba 2 semanas en el hospital, con 4 días muy críticos, por una neumonía bilateral provocada por el dichoso virus. Pero solamente le motivaba una cosa.
En breve su mujer salía de cuentas y tenía que ponerse bien para el reto y, a la vez, la alegría que venía en camino.

El que veis en la esquina superior es Juanjo, en planta ya, apoyado en la ventana de su habitación del hospital, aislado. Ventana por la que ve todo aquello que tiene ganas de volver a vivir y compartir. Hoy, 19 de Febrero ha nacido su hija, a la que todavía no ha podido conocer en persona y que se encuentra en la ventana inferior de la derecha. Esta foto que tenemos aquí es todo lo cerca que ha podido estar de ella. Supongo que la sensación interna será de “¡qué cerca estamos!”. Pero a la vez qué lejos…
Hoy Juanjo ha respirado tranquilo, sin el oxígeno que tanto ha necesitado estos días. Hoy Juanjo es una persona feliz, con incertidumbre de que acabe todo bien, pero feliz.
Ojalá saques tus propias conclusiones de esta historia. A mí me sirvió para recordar que la vida la escribimos cada día. Cada palabra y cada letra escrita, por bonita o fea que sea, es letra y es palabra. Así que mientras quede tinta, escribe, y sobretodo valora que tienes la posibilidad de seguir escribiendo.”

Alejandro. ...

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Esta cita de Stephen R. Covey resume una sensación que hemos tenido muchas personas cuando estamos en grupo. Antes de ello diré que esta cita se encuentra en su famoso libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”, del cual seguro realizaré un análisis, ya que es un libro que me encantó, pero que me costó empezar por mi reticencia personal a este tipo de títulos.
La cuestión es que esta situación nos ha ocurrido a todos. Nos han desvelado secretos de personas que decidieron confiar en alguien, creyendo que no se desvelaría. Y pese a ansiar saberlo, incluso incitar a que lo desvelara, todxs nos quedamos con la misma sensación... 💭 Si lo ha hecho con él/ella, será capaz de hacerlo conmigo 💭y ahí es donde se esfuma la confianza que yo depositaba en esa persona o la que los demás tenían depositada en mí. Fíjate, intentando encontrar la aprobación de esas personas he conseguido sembrar un mar de dudas en aquellos que sí confiaban en mí. En esto se resume un concepto casi desaparecido a día de hoy, la INTEGRIDAD, que no es más que tratar a todo el mundo siguiendo los mismos principios. Como dice el autor, el modo en el que tratas a una persona, revela cómo tratamos a los restantes. Por tanto, si quieres ganarte la confianza de los demás, no lo hagas criticando a aquellos que no están o desvelando sus bienes más preciados, estarás más cerca de que se desvelen los tuyos. #stephenrcovey #criticas #integridad #psicologia #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologiaonline #psicologoonline #appsicologia #psicologovalencia ...

¿Quejarse está permitido? Por supuesto que lo está. Todos nos quejamos en mayor o menor medida y después de estos 50 días creo que está bien justificado. Por eso mismo partimos de la base que quejarse no es malo. Hoy he sido yo el que he tenido un día así, lo reconozco. El futuro está siendo muy incierto, los gastos no entienden de pandemias y hay proyectos ilusionantes que no acaban de ver la luz, entre otras cosas... Por eso quiero escribiros hoy sobre esto. Lo importante es qué hacemos posteriormente a la queja. Aquí podemos hacer una gran división entre aquellos que se quejan y se quedan inmóviles esperando que algo externo cambie y aquellos que entienden que hay días así y que en cuanto se pueda se tomará una postura activa en el problema para tomar acción y ser parte de la solución. Yo me he ido esforzando durante el día para saltar de la primera postura (en la cual he estado el 70% del día 😬🙄) al segundo para, entre otras cosas, escribir este post. Sinceramente no me ha solucionado el problema, pero mi actitud escribiéndolo ha cambiado y eso me acerca a la solución.
A mis pacientes les digo: “Cuidado con quejarse en exceso porque cada vez que nos quejamos lo escuchamos, al escucharlo nos lo creemos y al creérnoslo pasa a formar parte de nuestra manera de funcionar”.
Insisto, quejarse eventualmente y más en plena pandemia no tiene nada de malo, faltaría mas. Pero si se repite en exceso, provoca lo que llamamos “instalarse en la queja”. Este fenómeno no es más que quedarse a vivir en esta cierta “comodidad” donde uno mismo cree que no puede hacer nada por cambiar, que está exento de toda responsabilidad, siendo los demás los que deben hacerlo. Parece que en mi caso, los lunes están siendo días complicados por eso, hoy más que nunca, te agradezco que hayas llegado hasta aquí para leerme. ¡GRACIAS! #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

¿Qué función puede tener la preocupación? Tenemos que tener en cuenta que la preocupación es la única manera que tiene nuestro cerebro de hacernos ver que hay algo que tenemos que atender, algo a lo que le tenemos que prestar atención y si se puede, MODIFICAR. Esta parte es muy útil cuando somos nosotros mismos los que podemos cambiar con nuestras manos aquello que nos preocupa pero, ¿cuando esto no es así? ¿Qué sucede cuando no puedo cambiar nada? Normalmente, nos preocupamos todavía más. Nuestro cerebro, por su diseño y forma de funcionar, le encanta que los que tengan que cambiar sean los demás, “a mí no me deis la lata, yo funciono perfectamente” diría él. ¿Pero qué sucede cuando no hay nada fuera que se pueda modificar, ya sea por algo que no puedo controlar, algo que todavía no ha ocurrido o algo que ocurrió y es inamovible? Que es él mismo, el que tiene que tomarse las cosas de manera diferente para que esta preocupación se desvanezca, pero amigx, tu y yo sabemos esto no le gusta nada... Como me gusta decir, vivimos mirando hacia fuera buscando culpables cuando debemos mirar hacia dentro buscando responsables #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #preocuparse #preocupacion #rumiacion #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

Esta cita se la he escuchado en varias ocasiones a @albertespinosapuig. Sin duda, me encanta. En sesión, cuando quiero saber qué es lo que os preocupa de verdad, siempre pregunto por aquello que pensáis justo antes de dormir y en aquello que pensáis justo cuando os levantáis. Estos dos momentos son fundamentales, ya que, por mucho que queramos escapar de lo que nos preocupa, aprovechando el ruido del día a día y la ocupación rutinaria, no hay duda de que al momento de despertar y al de acostarse, no hay quién se escape.
De ahí podemos entender que, dormir sin miedo a lo que pueda ocurrir y despertarse con angustia por lo que ha ocurrido (u ocurrirá) puede ser la base de un día a día en calma. De una vida en paz. Por eso, te invito a que atiendas tus preocupaciones. Quizá haya muchas de ellas que sean ciertas, tengan que aceptarse y la solución no pase por ti. Pero te aseguro que en muchas otras, la forma en la que percibes lo ocurrido te está generando preocupaciones de manera gratuita y en esas, la solución está en ti. Gracias por la foto @danimonetti #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

La publicación con el Whatsapp del “exrollo”, “expareja” o “exloquesea” fue gracioso para todos a la par que llamativo. Todos en mayor o menor medida nos hemos sentido deseables en algún momento de nuestra vida. Alguien nos hizo creer que desearnos y querernos podría venir de la mano, pero no fue así. Y no fue casualidad. Nada tiene que ver una cosa con otra, ya que el deseo no implica amor. De hecho, el deseo no sigue los pasos naturales de la relación, el deseo sexual puede aparecer cuando nos acabamos de conocer, en plena relación o pasados 2 años de la ruptura, el deseo sigue su propio camino. Por tanto, no lo confundamos. Quizá sea difícil de entender, pero para que haya amor es necesario el deseo, en cambio para que haya deseo, no es necesario el amor #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica ...

Parece que el COVID-19 nos va a traer más sorpresas de las que creíamos. ¿Os ha pasado a vosotrxs también? No tienen porqué ser exparejas. Aquí podemos incluir aquellos “ligues” que desaparecieron después de que quedáramos un par de semanas, a esa persona para la que la noche en que nos conocimos fue la más especial de su vida, o aquella pareja que me presentó hasta a sus primos lejanos y, hasta hace dos días, parecía haber sido abducida por los extraterrestres.
Mi consejo es que dejéis lugar a la duda en estos momentos. Esto puede ser un favor a medio y largo plazo. No hablo de una negativa rotunda a contestarle, pero ten en cuenta qué sentiste cuando te volvió a escribir. Esta persona sigue siendo la misma que era cuando decidió desaparecer, solo le separa una pandemia y muchas horas de aburrimiento.
Que nos estamos aburriendo mucho, vale. Pero NO DEBEMOS SER EL ENTRETENIMIENTO DE CUALQUIERA, sobretodo si mis conversaciones con esa persona no tienen como objetivo “dejar de aburrirme” y estoy buscando retomar antiguos sentimientos. Aunque no os lo digan las autoridades sanitarias, seamos claros y no nos engañemos a nosotros mismos #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica ...