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Esta cita de Stephen R. Covey resume una sensación que hemos tenido muchas personas cuando estamos en grupo. Antes de ello diré que esta cita se encuentra en su famoso libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”, del cual seguro realizaré un análisis, ya que es un libro que me encantó, pero que me costó empezar por mi reticencia personal a este tipo de títulos.
La cuestión es que esta situación nos ha ocurrido a todos. Nos han desvelado secretos de personas que decidieron confiar en alguien, creyendo que no se desvelaría. Y pese a ansiar saberlo, incluso incitar a que lo desvelara, todxs nos quedamos con la misma sensación... 💭 Si lo ha hecho con él/ella, será capaz de hacerlo conmigo 💭y ahí es donde se esfuma la confianza que yo depositaba en esa persona o la que los demás tenían depositada en mí. Fíjate, intentando encontrar la aprobación de esas personas he conseguido sembrar un mar de dudas en aquellos que sí confiaban en mí. En esto se resume un concepto casi desaparecido a día de hoy, la INTEGRIDAD, que no es más que tratar a todo el mundo siguiendo los mismos principios. Como dice el autor, el modo en el que tratas a una persona, revela cómo tratamos a los restantes. Por tanto, si quieres ganarte la confianza de los demás, no lo hagas criticando a aquellos que no están o desvelando sus bienes más preciados, estarás más cerca de que se desvelen los tuyos. #stephenrcovey #criticas #integridad #psicologia #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologiaonline #psicologoonline #appsicologia #psicologovalencia ...

¿Quejarse está permitido? Por supuesto que lo está. Todos nos quejamos en mayor o menor medida y después de estos 50 días creo que está bien justificado. Por eso mismo partimos de la base que quejarse no es malo. Hoy he sido yo el que he tenido un día así, lo reconozco. El futuro está siendo muy incierto, los gastos no entienden de pandemias y hay proyectos ilusionantes que no acaban de ver la luz, entre otras cosas... Por eso quiero escribiros hoy sobre esto. Lo importante es qué hacemos posteriormente a la queja. Aquí podemos hacer una gran división entre aquellos que se quejan y se quedan inmóviles esperando que algo externo cambie y aquellos que entienden que hay días así y que en cuanto se pueda se tomará una postura activa en el problema para tomar acción y ser parte de la solución. Yo me he ido esforzando durante el día para saltar de la primera postura (en la cual he estado el 70% del día 😬🙄) al segundo para, entre otras cosas, escribir este post. Sinceramente no me ha solucionado el problema, pero mi actitud escribiéndolo ha cambiado y eso me acerca a la solución.
A mis pacientes les digo: “Cuidado con quejarse en exceso porque cada vez que nos quejamos lo escuchamos, al escucharlo nos lo creemos y al creérnoslo pasa a formar parte de nuestra manera de funcionar”.
Insisto, quejarse eventualmente y más en plena pandemia no tiene nada de malo, faltaría mas. Pero si se repite en exceso, provoca lo que llamamos “instalarse en la queja”. Este fenómeno no es más que quedarse a vivir en esta cierta “comodidad” donde uno mismo cree que no puede hacer nada por cambiar, que está exento de toda responsabilidad, siendo los demás los que deben hacerlo. Parece que en mi caso, los lunes están siendo días complicados por eso, hoy más que nunca, te agradezco que hayas llegado hasta aquí para leerme. ¡GRACIAS! #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

¿Qué función puede tener la preocupación? Tenemos que tener en cuenta que la preocupación es la única manera que tiene nuestro cerebro de hacernos ver que hay algo que tenemos que atender, algo a lo que le tenemos que prestar atención y si se puede, MODIFICAR. Esta parte es muy útil cuando somos nosotros mismos los que podemos cambiar con nuestras manos aquello que nos preocupa pero, ¿cuando esto no es así? ¿Qué sucede cuando no puedo cambiar nada? Normalmente, nos preocupamos todavía más. Nuestro cerebro, por su diseño y forma de funcionar, le encanta que los que tengan que cambiar sean los demás, “a mí no me deis la lata, yo funciono perfectamente” diría él. ¿Pero qué sucede cuando no hay nada fuera que se pueda modificar, ya sea por algo que no puedo controlar, algo que todavía no ha ocurrido o algo que ocurrió y es inamovible? Que es él mismo, el que tiene que tomarse las cosas de manera diferente para que esta preocupación se desvanezca, pero amigx, tu y yo sabemos esto no le gusta nada... Como me gusta decir, vivimos mirando hacia fuera buscando culpables cuando debemos mirar hacia dentro buscando responsables #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #preocuparse #preocupacion #rumiacion #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

Esta cita se la he escuchado en varias ocasiones a @albertespinosapuig. Sin duda, me encanta. En sesión, cuando quiero saber qué es lo que os preocupa de verdad, siempre pregunto por aquello que pensáis justo antes de dormir y en aquello que pensáis justo cuando os levantáis. Estos dos momentos son fundamentales, ya que, por mucho que queramos escapar de lo que nos preocupa, aprovechando el ruido del día a día y la ocupación rutinaria, no hay duda de que al momento de despertar y al de acostarse, no hay quién se escape.
De ahí podemos entender que, dormir sin miedo a lo que pueda ocurrir y despertarse con angustia por lo que ha ocurrido (u ocurrirá) puede ser la base de un día a día en calma. De una vida en paz. Por eso, te invito a que atiendas tus preocupaciones. Quizá haya muchas de ellas que sean ciertas, tengan que aceptarse y la solución no pase por ti. Pero te aseguro que en muchas otras, la forma en la que percibes lo ocurrido te está generando preocupaciones de manera gratuita y en esas, la solución está en ti. Gracias por la foto @danimonetti #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia ...

La publicación con el Whatsapp del “exrollo”, “expareja” o “exloquesea” fue gracioso para todos a la par que llamativo. Todos en mayor o menor medida nos hemos sentido deseables en algún momento de nuestra vida. Alguien nos hizo creer que desearnos y querernos podría venir de la mano, pero no fue así. Y no fue casualidad. Nada tiene que ver una cosa con otra, ya que el deseo no implica amor. De hecho, el deseo no sigue los pasos naturales de la relación, el deseo sexual puede aparecer cuando nos acabamos de conocer, en plena relación o pasados 2 años de la ruptura, el deseo sigue su propio camino. Por tanto, no lo confundamos. Quizá sea difícil de entender, pero para que haya amor es necesario el deseo, en cambio para que haya deseo, no es necesario el amor #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica ...

Parece que el COVID-19 nos va a traer más sorpresas de las que creíamos. ¿Os ha pasado a vosotrxs también? No tienen porqué ser exparejas. Aquí podemos incluir aquellos “ligues” que desaparecieron después de que quedáramos un par de semanas, a esa persona para la que la noche en que nos conocimos fue la más especial de su vida, o aquella pareja que me presentó hasta a sus primos lejanos y, hasta hace dos días, parecía haber sido abducida por los extraterrestres.
Mi consejo es que dejéis lugar a la duda en estos momentos. Esto puede ser un favor a medio y largo plazo. No hablo de una negativa rotunda a contestarle, pero ten en cuenta qué sentiste cuando te volvió a escribir. Esta persona sigue siendo la misma que era cuando decidió desaparecer, solo le separa una pandemia y muchas horas de aburrimiento.
Que nos estamos aburriendo mucho, vale. Pero NO DEBEMOS SER EL ENTRETENIMIENTO DE CUALQUIERA, sobretodo si mis conversaciones con esa persona no tienen como objetivo “dejar de aburrirme” y estoy buscando retomar antiguos sentimientos. Aunque no os lo digan las autoridades sanitarias, seamos claros y no nos engañemos a nosotros mismos #covid_19 #coronavirus #coronavirusespaña #psicoronavirus #psicologia #appsicologia #psicologiaonline #psicologoonline #psicologiaclinica ...

Sin comprender con exactitud todo lo ocurrido miramos hacia atrás y ya han pasado tres semanas desde que, pegados a la TV, nos dijeron que íbamos a quedarnos en casa un tiempecito... Muchos éramos los que dudábamos de cómo íbamos a llegar a este punto, y aquí estamos. Y la buena noticia es que no estamos de cualquier manera. Sino fíjate en estas tres semanas… (no sabes la de cosas que has hecho por ti)
Aprendiste a cocinar platos riquísimos que (quizá) solamente ibas a probar tú.
Has hecho deporte en el salón de casa siguiendo las pautas de alguien que ni siquiera podía verte, y ahí estabas, dándolo todo (y lo hiciste por ti).
Te tomaste una cervecita virtual con tu gente y, aunque tenías muchas ganas de verlos, lo hiciste por ti (por tu bienestar emocional).
Pese a no rendirle cuentas a nadie, te organizaste un mínimo para sacarle provecho al día (y esto, lo hiciste por ti). Tuviste que dejar de recibir noticias relacionadas con el virus durante horas porque estabas hasta el gorro (y esto, lo hiciste por ti). Con esto, teniendo la suerte de poder escucharos estos días, me he dado cuenta de que, por supuesto que hay otras maneras de aprender en la vida, pero hemos tenido que vivir una pandemia para ESCUCHARNOS un poco más. Para saber que tenemos que hacer cosas que nos agraden, dentro de las dificultades, porque esto es la base para sentirnos bien. Esto nos ha demostrado que nuestra actitud ante lo que ocurre, es determinante para afrontar las dificultades de la vida. Y escucharnos, nos ha demostrado que quizá al concepto de necesidad no le estábamos dando el uso que tocaba #psicoterapia #psicologia #appsicologia #reflexiones #reflexion #coronavirus ...

Cuánto me gustó el concepto de calma obligada que comentó @jesus.alonsogallo en el live que hicieron @alberto_mico y él. Aprovecho para agradecer el valor que aportaron en la horita que nos dedicaron.
Personalmente considero que este concepto resume mucho la situación que estamos viviendo actualmente. Qué poco acostumbrados estamos a parar o frenar y, en cambio, aquí estamos. La prisa y la inmediatez han pasado a ser tan importantes para el ser humano como sus piernas y sus brazos. Convivimos con ambas y nos impiden hacer algo que es fundamental para el bienestar de las personas, VALORAR. .
•VALORAR es saber todo lo que te has esforzado para llegar donde estás.
• VALORAR es poder plantearte un futuro.
VALORAR es saber que nos están pidiendo que estemos en nuestra casa y haya gente que no la tenga.
• VALORAR es agradecer que aunque estemos en casa tengamos la disponibilidad para ver y hablar con quien queramos, esté donde esté.
• VALORAR es estar junto a los tuyos, cuando el personal sanitario no está conviviendo con sus seres queridos por miedo al contagio.
• VALORAR es tantas cosas…
Al fin y al cabo, valorar lo que tenemos, lo que tuvimos, lo que tendremos y lo que no tenemos, así como estar agradecido por ello, debería estar incluido en la receta del bienestar de las personas, no despistes nunca esto #psicologia #psicologiaclinica #psicologiaonline #appsicologia ...

Estarás pensando que está todo al revés y que ni Europa ni España están en el centro del mundo… Cada país, o más bien, cada continente, utiliza un mapamundi para situarse en el centro de él. Esto no significa que todos los mapas del mundo sean erróneos menos el nuestro. Son idénticos pero visto por otros ojos. Lo mismo sucede en el día a día con las personas. No seré yo el que se atreva a decirte que dejes de juzgar o criticar aquello que te rodea, pero sí que te puedo pedir que te preocupes de no verlo solamente desde tus ojos, solamente desde tu realidad. Pese a que nunca podamos ponernos en la piel del otro al 100%, viviendo sus circunstancias y vividas sus experiencias, puedes hacer un esfuerzo en acercarte y entenderlo. Nadie te pide que lo compartas, pero si tomas la opción del juicio como la última, estarás más cerca de lograrlo. Ahí reside el éxito en las relaciones personales #mapamundi #mundo #criticas #criticar #juzgar #psicologia #psicologiaonline #psicologiaclinica #psicologiavalencia #psicologovalencia #appsicologia ...

¿Has estado unos días de vacaciones y no has querido que acaben nunca? ¿Has pedido tu postre favorito y te has quedado con ganas de más? Seguro que a todxs nos ha pasado y sin duda estaremos de acuerdo… Todo lo bueno pasa y parece que el tiempo vaya mucho más rápido cuando disfrutamos y los esfuerzos por parar las manecillas del reloj son en vano. La buena noticia es que con aquello desgradable que nos ocurre en la vida, sucede lo mismo: ¡Se acaba!
Épocas de malas noticias que parecen interminables, días donde hubiera sido mejor no haberse levantado. Ni las buenas duran menos, ni las malas duran más. Por esto mismo CALMA... Si estás en un momento así, intenta mantener la calma. Recuerda que si hay algo en tu mano que puedas hacer para modificar lo que sucede, lo sabrás y, por tanto, en tu mano estará cambiarlo. Si esto no es así, haz un ejercicio de aceptación. Deja pasar el tiempo mientras te tratas de la mejor manera posible. Ofrécete comprensión, ayuda y compañía. Si en estos momentos, eres tu peor enemigx, esta situación se hará mucho más insoportable. Podemos perderlo todo, menos a nosotros mismos #calma #tranquilidad #amorpropio #noperderse #quererse #psicología #psicologiaonline #psicologiaclinica #psicologovalencia #psicologiavalencia #appsicologia ...

¿Cuánto tiempo dedicamos al cuidado exterior? Y ese cuidado exterior, ¿por qué lo llevamos a cabo?¿Por nosotros o por cómo nos ven los demás?
Sea cual sea tu respuesta, el tiempo que le dedicamos a todo lo que se ve es mucho mayor que al que no se ve. Pero siento deciros que la base del bienestar de las personas reside en su interior. En el día a día veo personas “preciosas” por fuera pero que cuando te dejan sumergirte un poquito en su interior te das cuenta que esa imagen era una ligera máscara que escondía mucho más.
Cuanto más te quieras, más te valores, más te cuides y más te perdones, más sana estarás. Y cuanto más sana estés por dentro, más bonita lucirás por fuera. Sin máscaras, siendo tú misma. ¿Y sabes por qué?
Porque no necesitarás que nadie te lo diga, ya que este es el único fin por el que dedicamos tanto tiempo a nuestro “yo” más externo, porque es aquel que está más cerca de la crítica de los demás #sanar #quererse #cuidarse #valorarse #perdonarse #amorpropio #amabilidad #autocompasion #sentirsebien #psicologia #psicologiaclinica #psicologiaonline #psicologiavalencia #psicologovalencia #appsicologia ...

Siempre hemos escuchado a personas de nuestro entorno quejarse de otras con comentarios del tipo “es que vive enfadado”, “tiene mucho carácter”, “es que se enfada por nada” o “nació enfadado”. Sinceramente, todos conocemos a personas así. Por esto mismo, quiero que sepáis que estas personas no son así porque tengan el “gen del enfado” o porque el enfado corra por sus venas. El enfado es una emoción, como cualquier otra de las que nos acompaña en nuestro día a día, como la tristeza o la alegría. Es una emoción de gran utilidad, ya que enfadarnos en un momento donde mi integridad esté en juego puede hacer que sobrevivamos. Hasta ahí todo bien. Pero, ¿qué sucede cuando activamos esta emoción en situaciones donde no se requiere? Porque a día de hoy, que yo sepa, no estamos todos los días luchando con los demás porque nuestra vida esté en juego. Entonces, ¿por qué nos enfadamos? En este punto es en el que entra el pensamiento, nuestra forma de pensar o nuestra interpretación, como lo queramos llamar.
La mayoría de personas que tienen problemas de enfado son muy rígidas en sus patrones de pensamiento. Les acompañan unos niveles de tolerancia muy bajos cuando las cosas no son como ellxs consideran que deberían ser. Y este “debería” es el punto clave. Esta simple palabra es la que acompaña a todas estas personas. Cuando yo considero que las cosas deberían ser de un modo (a mi entender), no cabe otro. En el momento en el que veo que se hacen de otro modo, le digo a mi emoción de enfado que se active, que es momento de guerrear. Y mi enfado siempre está preparado para ello, le encanta salir y que todo el mundo se entere.
La mejor noticia es que tenemos herramientas para modificar aquello que pensamos, para ser mucho más flexibles, más tolerantes y de ese modo mucho más objetivos. Con ello, conseguimos que nuestro enfado se active en las situaciones que realmente se le requiera. Como curiosidad os diré que no son muchas las personas que vienen a terapia con este problema por voluntad propia, ya que, normalmente, son las personas de su alrededor las que les acaban obligando a pedir ayuda porque se convierte en una situación insoportable. ...